健康專欄

科學知識

深入了解 BMI：身體質量指數的科學原理

探索 BMI 的歷史起源、計算方法和科學意義。了解為什麼這個簡單的數值能成為評估健康的重要指標。

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亞洲健康

亞洲人的 BMI 標準：為什麼我們需要不同的標準？

了解為什麼世界衛生組織為亞洲人制定了不同的 BMI 標準，以及這對你的健康評估有什麼影響。

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代謝健康

新陳代謝健康完全指南：提升代謝率的科學方法

深入了解新陳代謝如何影響體重管理，學習提升基礎代謝率的科學方法。

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飲食指南

香港人的健康飲食指南：在繁忙生活中吃得健康

專為香港人設計的健康飲食策略。從茶餐廳到自煮，學會如何在日常生活中做出更健康的食物選擇。

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減肥迷思

減肥迷思大破解：七個你可能相信的錯誤觀念

不吃晚餐能減肥？減肥要完全戒澱粉？讓我們用科學證據來破解這些常見的減肥迷思。

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情緒飲食

壓力性進食：認識情緒化飲食並找到解決方法

工作壓力大就想吃？了解壓力與進食行為的關係，學習打破情緒化飲食循環的實用策略。

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運動入門

運動新手完全指南：從零開始的健身計劃

從完全不運動到建立規律運動習慣的完整指南。包括 8 週漸進式運動計劃，適合所有體能水平。

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居家運動

居家運動完全指南：無需器材的有效訓練方法

不需健身房、不需器材，在家就能進行的完整運動方案。包含 5 個基礎動作和 20 分鐘訓練計劃。

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睡眠健康

睡眠與體重的關係：為什麼睡好覺能幫助減肥？

探索睡眠如何影響你的體重和代謝。了解睡眠不足為何會導致體重增加，以及改善睡眠的實用建議。

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體重管理

健康體重維持指南：減重後不反彈的長期策略

學習如何在減重後維持健康體重。了解防止體重反彈的科學策略，建立可持續的健康生活方式。

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